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正版现货总有一天你要和自己握手言和 (上下册)心理学与生活 心理学 认知行为疗法 找到与自我和解的密码 心理学书籍 畅销书

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掌柜:创品世纪图书专营

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商品描述

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图书目录

第1章 认知行为疗法(CBT) / 001

发展历史 / 002

CBT的治疗方法 / 004

认知 / 004

情绪 / 005

行为 / 009

为什么我们要思考自己的行为方式 / 012

恰当的情绪和不恰当的情绪 / 016

ABC模型 / 017

引入D:驳斥 / 018

小结 / 019

第2章 识别错误思维 / 021

非理性信念 / 022

发现错误的思维 / 031

小结 / 049

第3章 驳斥负面认知 / 051

逻辑驳斥 / 052

行为驳斥 / 068

目标明确的思维方式 / 072

小结 / 077

第4章 战胜挫折 / 079

造成耐挫力低的思维方式 / 082

对耐挫力低的反应 / 083

“但我不想任由它去” / 091

耐挫力低下与拖延行为 / 091

针对耐挫力低的行为驳斥 / 093

“这本不该发生” / 096

“但我应该难过——这是我的错” / 098

小结 / 100

第5章 控制愤怒 / 101

适当的愤怒VS不当的愤怒 / 102

搏斗或逃避反应 / 103

愤怒的益处 / 104

愤怒的坏处 / 105

短暂愤怒VS长期愤怒 / 107

压力的效果 / 107

易感因素 / 108

转嫁愤怒 / 109

易怒人格 / 109

抑制愤怒 / 110

是憋在心里还是发泄出来 / 111

控制愤怒的策略 / 112

应对持续愤怒 / 119

改变想法 / 124

识别并改变引起愤怒的认知 / 130

小结 / 143

第6章 应对焦虑 / 145

常见的威胁 / 147

进化的促进 / 147

对焦虑的倾向 / 148

每个人焦虑的事不尽相同 / 149

焦虑障碍 / 149

焦虑的影响 / 150

引起焦虑的思维习惯 / 154

解决问题 / 170

应对担忧的苏格拉底式诘问 / 175

识别焦虑 / 180

游离性焦虑 / 181

暴露 / 183

放松的技巧 / 193

冥想 / 195

呼吸练习 / 196

引导训练 / 198

小结 / 198

第7章 维护自尊 / 199

影响自尊的因素 / 201

伤害自尊的思维模式 / 204

无条件接纳自己 / 220

认知灵活性 / 222

承认强项和优点 / 224

强化自尊的行为策略 / 224

小结 / 231

第8章 摆脱抑郁 / 233

抑郁的不同类型 / 235

抑郁的原因 / 238

引起抑郁的生物因素 / 240

抑郁症的影响 / 243

应对抑郁的认知策略 / 248

应对挫折 / 253

元认知信念的作用 / 254

控制抑郁的行为策略 / 258

防止抑郁复发的策略 / 272

小结 / 280

第9章 掌控自我 / 283

解决问题 / 285

认清障碍 / 291

  • z**尼
    好好不错,是两本分上下两侧


    1970-01-01

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